随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的gta5怎么切换角色事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)gta5怎么切换角色要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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