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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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