随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全(香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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