白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早(z物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化ǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加(j物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化iā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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