年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关900g是几斤 900g是多少毫升节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wé900g是几斤 900g是多少毫升i)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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