睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在(zài)天气热了有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有些人会(huì)觉得(dé)很(hěn)困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高以及(jí)为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

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睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度(dù)以及(jí)视力(lì)等方面(miàn)可(kě)能(néng)会有一定(dìng)区别。

　　但对(d匚字旁的字有哪些，区字旁的字uì)于(yú)习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不(bù)喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工作(zuò)、学习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由于(yú)眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能(néng)与不良的生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张、精神压(yā)力(lì)较(jiào)大、身体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没(méi)睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用(yòng)西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工(gōng)作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没(méi)消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而(ér)且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步(bù)一下(xià)，然后再(zài)进(jìn)行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要(yào)及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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