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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎中国飞机事故率是多少(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯中国飞机事故率是多少酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加中国飞机事故率是多少强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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