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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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