老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(y日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国ùn)动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的(de)健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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