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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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