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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活(三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式huó)力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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