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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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