白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(ji四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法àn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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