白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非(fē元电荷e等于多少？i)常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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