归纳起来，这类型小孩的身体除了(le)身高之外，是完全正常的，因此(cǐ)骨龄与(yǔ)实际年(nián)龄相等。

　　代谢产物堆积

　　这类(lèi)型(xíng)初(chū)中生由于体(tǐ)内缺乏某种关键酵(jiào)素，新陈代(dài)谢无法正常(cháng)循(xún)环，导(dǎo)致代(dài)谢(xiè)产物在身体四处堆积的病症。

　　如黏多糖宝宝。

　　摄入(rù)足(zú)量的营养

　　人体长高(gāo)需要(yào)多种营养(yǎng)元素(sù)，如(rú)赖(lài)安酸(suān)、钙、蛋白(bái)质、维(wéi)生素、微(wēi)量(liàng)元素、碳水(shuǐ)化合(hé)物等等。

　　这些元素从日常饮食中(zhōng)就可以摄(shè)入，做到(dào)不挑食、不偏食，少零(líng)食、多生菜，初中生合理正(zhèng)常饮食(shí)。

　　适量的运动

　　运动能够(gòu)拉(lā)伸骨骼，促进生长激(jī)素分泌(mì)，调(diào)节人体内(nèi)环(huán)境，帮助身体(tǐ)达到(dào)更健康的水平。

　　可以(yǐ)做一(yī)些有利于长高的(de)运动，如拉(lā)伸(shēn)类、跳(tiào)跃类运(yùn)动。

　　同(tóng)时，负重类运(yùn)动会(huì)给骨骼带来一定(dìng)的损(sǔn)伤，不(bù)利于(yú)初中生身(shēn)体健康，建议不要做或者少做(zuò)。

　　适当(dāng)的晒太(tài)阳

　　人(rén)体肌肤中的7-脱氢(qīng)胆固醇在(zài)紫外线的作用下会(huì)合成维生素D，促进骨骼生长(zhǎng)钙(gài)化，促使身体长高。

　　在(zài)一年四季中，春(chūn)季阳光中紫(zǐ)外线(xiàn)含量是最高的。

　　所以，为(wèi)长高(gāo)身(shēn)体，在课业之(zhī)余，初中生们可(kě)以走出教室适当的晒晒太阳(yáng)，也放松一下眼睛(jīng)，让忙碌的大(dà)脑休息一下。

睡前十个(gè)长高的(de)小动作教你迅速(sù)长(zhǎng)高10厘(lí)米

　　PS:“结尾更精彩呦...”

　　 睡前十个长高(gāo)的小动作(zuò)怎么办(bàn)？谈起身高，当今社会对身高美(měi)的标准(zhǔn)是，女要“亭亭(tíng)玉立”，男要“伟岸英俊”。

　　而很多人却无(wú)法达到(dào)理想身高，那么，有什么睡前运动可以(yǐ)帮助长(zhǎng)高呢？ 仙女 教你

　　 一、睡前十个长高的小动(dòng)作怎么办： 仰卧伸展运动

　　 仙女 仰卧(wò)在(zài)软垫(diàn)上(shàng)，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂(bì)同时用力伸向头顶(dǐng)，脚尖同时蹦直，身(shēn)体尽量伸展;轻(qīng)轻呼气，身体(tǐ)放松，还(hái)原;运动次数视年龄大小(xiǎo)做10—25次。

　　 二、睡前十个长高的小动(dòng)作怎么办： 无绳跳绳运动(dòng)

　　 仙女 手作握绳状而不握(wò)绳(shéng)做原地跳(tiào)绳动(dòng)作，速度以(yǐ)每秒两次为宜;动作(zuò)次数视个人(rén)体(tǐ)质跳3—5分钟(zhōng)，每分钟(zhōng)120次左右

　　 三、睡前十个(gè)长高的小(xiǎo)动作怎么(me)办： 俯卧收蹬腿运动

　　 仙(xiān)女 双手撑地(dì)呈俯卧(wò)撑状，然(rán)后(hòu)收腹收双腿;上体不(bù)动，双腿同(tóng)时用(yòng)力伸(shēn)直后蹬;动(dòng)作次数视(shì)年龄(líng)大小做3—5组，每组15坎。

　　 四、睡前十个长高的小动作怎么办： 踩关节屈(qū)伸(shēn)运(yùn)动

　　 仙女 将拉带附在踩关(guān)节(jié)处系好，身体仰卧;两脚尖(jiān)同时用(yòng)力(lì)向上勾起(qǐ)，然(rán)后两(liǎng)脚尖同(tóng)时用力(lì)向前蹦直，反复有(y关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗ǒu)节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。

　　五分钟(zhōng)。

　　 五、睡(shuì)前十(shí)个(gè)长高的(de)小动作怎么办(bàn)： 蜻蜓式运动

　　 仙(xiān)女 将上肢拉带(dài)系(xì)好于肩上，俯卧，双手(shǒu)自然(rán)后(hòu)伸，做深吸气时，两(liǎng)臂用力向后扩展(zhǎn)，抬起上体(tǐ)，仰(yǎng)头，双腿也(yě)同时用力向上抬起，整个(gè)身(shēn)体如(rú)同飞动的蜻(qīng)蜓;呼(hū)气(qì)时放松，反复做5—8次(cì)

　　 六、睡前十个长高的小动作怎么办(bàn)： 悬垂(chuí)摆动

　　 仙(xiān)女 利用单杠或门(mén)框，高(gāo)度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜(yí)。

　　两手握杠，间距稍(shāo)大于肩宽(kuān)，两脚并(bìng)拢(lǒng)，随即(jí)身体前后摆(bǎi)动(dòng)，幅(fú)度不要过(guò)大，时间(jiān)不宜过久。

　　练习最好搜拦安排在每天(tiān)早(zǎo)晨，身体尽(jǐn)量松弛下垂(chuí)，保持20秒钟，男青年应做10～15次(cì)，女青年应做2～6次。

　　 七(qī)、睡前(qián)十个(gè)长高的小动作怎么办(bàn)： 球(qiú)类活动

　　 仙女 打篮(lán)球时积极争抢篮板球，跳(tiào)起(qǐ)断球;打排球时尽量跳(tiào)起，多做(zuò)扣杀和(hé)拦网动作;在足球运动(dòng)中(zhōng)多练跳起前(qián)额击(jī)球动作。

　　 八、睡前十个(gè)长高(gāo)的小动(dòng)作怎么办：猛慎 跳(tiào)起(qǐ)摸高(gāo)

　　 仙女 跳(tiào)起时用(yòng)双手去(qù)摸预先(xiān)设置的物(wù)体，可以(yǐ)是路边树枝、篮球筐或(huò)天花板。

　　双脚跳跃，做30次。

　　休息(xī)片刻，左右(yòu)脚(jiǎo)分别单脚(jiǎo)跳跃，方法(fǎ)同上。

　　 九(jiǔ)、睡前十个长高的小动(dòng)作怎么办： 牵(qiān)引法活动

　　 仙女 站在20~30米高的(de)土丘上(shàng)，放松加速(sù)向下跑，然后(hòu)俯在地板(bǎn)上，由两(liǎng)个伙(huǒ)伴帮助，一个伙伴握练习者(zhě)的双(shuāng)手(shǒu)腕部(bù)，另一个握练(liàn)习者的小(xiǎo)腿下部，两人(rén)同(tóng)时(shí)向相反方(fāng)向用力，牵(qiān)引躯干2-3次，每次12-15分(fēn)钟(zhōng)，重(zhòng)复6-10次。

　　 十、睡前十个长高的小动作怎么办： 跳(tiào)跃法活动(dòng)

　　 仙(xiān)女 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板(bǎn)等。

　　10次为一组(zǔ)，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分(fēn)钟。

　　要尽量使(shǐ)世知胡身体(tǐ)处(chù)于最大程(chéng)度的(de)伸(shēn)展(zhǎn)状态。

　　 “本模(mó)特所穿的(de)所有(yǒu)服饰，均来自“仙女衣鞋铺(pù)丫！”。

　　仙女衣(yī)饰，美丽标志 显瘦、显高”

　　 本期(qī)讨(tǎo)论话题：上次(cì)被别人(rén)夸(kuā)你穿(chuān)的衣服又显高(gāo)又显瘦是什么(me)时候？答案入选有(yǒu)奖哦。

　　 杨许飞说：年轻人不要(yào)着急长高，要先穿的(de)“ 仙女衣鞋铺丫(yā) ！”的(de)服饰不用锻(duàn)炼(liàn) 自(zì)然显高(gāo)

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