随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zh上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个òng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个