老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的(de)日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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