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5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分(fēn)为男(nán)子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般(bān)来(lái)说，世(shì)界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事(shì)、世(shì)界纪(jì)录(lù)和非体(tǐ)育赛事(shì)世界(jiè)纪(jì)录。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛(sài)事(shì)中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处(chù)于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身(shēn)体出现不适的时候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间(jiān)找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认(rèn)为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢步(bù)频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速(sù)心(xīn)律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉(diào)所有的(de)运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动(dòng)过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合物跟顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克(kè)勒创造的，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是(shì)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的(de)奥斯陆参(cān)加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

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