一(yī)小时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公认为(wèi)世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破(pò)裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好的(de)运动是步行

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