老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好卯怎么读，卯足劲是什么意思解释(hǎo)处不卯怎么读，卯足劲是什么意思解释仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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