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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读而(ér)它(此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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