老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助(z无法企及是什么意思，不可企及是什么意思hù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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