随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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