随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示 24px;'>九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(q九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示ǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示