白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短(威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家duǎn)，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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