一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析(xī)如下(xià)：步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为(wèi)不尽人意是什么意思世界(jiè)上最(zuì)好的运(yùn)动的(de)。

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一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正常(cháng)的(de)速(sù)度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下不尽人意是什么意思：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即(jí)运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的(de)作用。

　　以上内容(róng)参考 人(rén)民网-最好的(de)运动是步行(xíng)

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