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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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