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5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新陈代谢很多(duō)器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需(xū)补充(chōng)能量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其(qí)实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完(wán)全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得(dé)注(zhù)意的(d耐克品牌和乔丹品牌是什么关系e)是，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总(耐克品牌和乔丹品牌是什么关系zǒng)是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降(jiàng)低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何不丢掉(diào)所有的运(yùn)动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实际(jì)上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄(è)洛(luò)参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的(de)奥(ào)斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

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