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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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