白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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