年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等(d40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大ěng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大