睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉的(de)习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还(hái)是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和(hé)没睡不就区(qū)别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身体不(bù)出现不(bù)适症(zhèng)状，且(qiě)对(duì)于生活(huó)、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不(bù)必午睡也(yě)可。

　　反之可每(měi)天(tiān)适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无(wú)困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开始精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难(nán)以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人(rén)，两者的(de)精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视(shì)物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠(mián)时(shí)间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活(huó)作息(xī)习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神(shén)压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可(kě)包括四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的(de)脑力和体力(lì)均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样(yàng)的(de)不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在(zài)医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静安眠(mián)类(lèi)的西药一(yī)定要(yào)在医(yī)生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的(de)午睡可以让人的认(rèn)知功(gōng)能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(d陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处e)时间尽量控制在(zài)半小时(shí)之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长(zh陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处ǎng)也会容(róng)易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利(lì)于(yú)下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微散(sàn)步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体(tǐ)不舒服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

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