随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型等姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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