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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累一方水等于多少升，一方水等于多少升水(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(n一方水等于多少升，一方水等于多少升水à)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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