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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèn2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗g)加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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