随春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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