绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可(kě)以达(dá)到很好(hǎo)的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zh黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月uó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可(kě)以的。

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