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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在(zài)医生华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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