随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了20分米等于多少米 20分米等于多少厘米(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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