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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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