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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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