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　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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