老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏(蒙古女人为什么不能碰zàng)功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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