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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(ch千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗uán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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