白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露(lùweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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