练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美>

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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