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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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