老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(毁掉一个老师最好的办法xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松毁掉一个老师最好的办法0000; line-height: 24px;'>毁掉一个老师最好的办法是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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