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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力等方面可能会(huì)有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人(rén)不喜欢(huān)午(wǔ)睡(shuì)是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两者的(de)精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现视力下(xià)降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时(shí)间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与不(bù)良的生活作息(xī)习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可(kě)包(bāo)括(kuò)四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三(sān)期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期(qī)需有2小时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，时(shí)间(jiān)过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑(nǎo)力(lì)活(huó)动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在医生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也(yě)可改用西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西(xī)药一定要在医生指导下(xià)使(shǐ)用，以免自行(xíng)服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让人(rén)的认(rèn)75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升知(zhī)功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没消化(huà)食物，进睡会(huì)影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半(bàn)个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)可(kě)以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步一(yī)下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状，需(xū)要及时(shí)的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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