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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成(c姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位héng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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